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孕婦應該養成主動飲水的習慣

水質的好壞與身體健康可說是息息相關，特別是對準媽媽們來說，除了要重視膳食安排、營養補充之外，良好的飲水習慣和飲水健康更是忽視不得。

孕婦的身體承載了兩個生命，新陳代謝的速度更快。因此，對水份的需求也增大了。專家建議，孕婦應該養成主動飲水的習慣，而不是要等到口渴是才想到喝水，因為口渴是體內缺水的結果，而不是開始。口渴說明體內水份已經失衡，細胞脫水已經達到了一定的程度。對準媽媽們來說，正確的飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證有8次、共1600ml的飲水。

選擇喝怎樣的水更重要

“一切為了孩子”是准媽媽們的標準心態，而在健康飲水問題上，她們的要求也不僅僅是停留在乾淨、安全的層面上，有“營養”的水才是她們所追求的。國內外不少研究表明，水中是否含有必要的營養元素對人體健康具有一定的影響。比如，科學家們普遍認為，水中的鈣、鎂對心血管疾病具有防治作用，長期飲用不含礦物質或礦物質不均衡的飲用水，可能更易患心血管疾病。

為此，現在很多關注飲水健康的准媽媽們選擇包裝水。在她們看來，包裝水是經過淨化、過濾等加工處理的，肯定比自來水更乾淨、更安全，而且現在市面上有一種“人工礦物質水”稱補充了人體需要的礦物質和微量元素。這對準媽媽們來說，是否是正確的飲水觀念呢？

“這種飲水觀念其實並不準確，”中國醫促會健康飲用水專業委員會主任李復興教授表示，按照世界衛生組織標準，健康好水除應該無污染、不含致病菌和有害化學物質外，還最好含有人體所需天然礦物質和微量元素，生命活力沒有退化，呈弱鹼性，活性強等。目前市面上純淨水過於“純淨”，所有的礦物質和微量元素都被濾去，反倒未必對健康有利。

“人工礦物質水”是在純淨水基礎上添加人工礦化液加工而成的，礦物質含量單一(一般僅為鉀和鎂兩種)且不均衡，添加的強酸弱鹼鹽使水呈酸性，雖然還沒有檢測機構進行過試驗，證明其對人體有益還是有害，但畢竟礦物質水的形成不是純天然的過程，需要化學加工，對人體健康來講可能存在一定風險。

整體而言，人體內環境是個弱鹼性的環境，人體最重要的體液—血液健康狀態下的PH值為7.35-7.45，如長期飲用這種酸性水會破壞人體內環境的酸堿平衡，給健康帶來危害。為此，李復興教授建議孕婦們，飲用水的PH值以接近人體的健康血液的PH值為最佳，即呈弱鹼性，PH值為7.0-8.0。