[Link Muyu] 八號甜蜜 8 Sweet

烈日驕陽，讓人心情煩躁，鬱悶不已。沒關係，姐妹們，別著急，穿上漂亮的泳衣，不會游泳也沒關係，姐妹們帶好救生圈，我們相約在清涼的游泳館，在水上來一次愉悅有趣的健身大行動。快快樂樂戲水，把身體鍛煉得健健康康。

在水中健身是什麼樣的感覺呢？花樣游泳、舞蹈、有氧操、形體塑造、泳姿訓練……那麼多的花樣，可都是有效的健身方式哦。但是今天我們主要針對的，是游泳技術不那麼嫺熟的姐妹們，以“玩”為主，順便打造完美身段！

瘦腿運動

套著泳圈，或手持游泳板，交換擺動雙腿。水溫低於體溫，因此可達到收縮血管的作用，水力按摩也可促進血液和靜脈血液的迴圈。每週鍛煉2-3次，不久你就會擁有線條完美、彈性適中的美腿。

也可站在泳池邊，雙手扶著池邊，將大腿向內抬高，直至平行於水面，然後再將小腿向外展開。此運動可消除大腿側的多餘脂肪。

腹部運動

將手臂伸直放在池邊，身體在水中懸空，將雙腳抬起，貼近胸部，讓小腿和水面平行。保持這樣的姿勢半分鐘。然後反復做四到六組。可有效減去小腹多餘脂肪。

背部運動

將雙腳與肩同寬，讓水面到肩，自己處於半蹲姿勢。兩臂彎曲放於胸前，努力向後做振臂動作。此法可減去背部多餘脂肪。

其實，站在齊腰深的水中，隨著自己的心情，合著節拍，做一些走動或是扭轉動作，對整個身體的放鬆，本身就已經起到了很好的作用。還能夠塑造形體，水的柔和性能有效地緩解平時我們在日常工作學習中所造成的壓力。何樂而不為呢？