[Link Muyu] 八號甜蜜 8 Sweet

預防乳腺癌，送給女性朋友三句話，吃出健康，美出健康，樂出健康。

首先說吃：研究發現，婦女飲食習慣的改變，尤其是脂肪過多可以改變內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，從而增加患乳腺癌的危險性。

對乳腺癌高發和低發地區人群飲食對比研究表明，魚蛋白、各種維生素、胡蘿蔔素、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。各種新鮮蔬菜如蘆筍、番茄、洋蔥、花菜、胡蘿蔔、綠葉蔬菜和水果如山楂、無花果、甘蔗、荸薺、菱角、檸檬、柑桔、草莓、獼猴桃等都含有豐富的多種維生素和微量 元素、抗癌物質。特別是對預防乳腺癌很有效的廉價保健食品—大豆，其中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制體內致癌物質生成的自由基，大豆中的微量元素硒和異黃酮成分，能阻斷致癌基因。大豆中還含有植物雌激素，在體內能與一些乳腺受體結合，從而減少了體內自然產生的雌激素與乳腺這些受體結合的機會，因而可以預防乳腺癌。此外，儘量不吃或少吃含有致癌物質的燒烤、醃制和薰制食品。

再說美，如今美容化妝已成為一種時尚，但從防癌保健的角度來看，還是以淡妝為好。因為在化妝品中含有多種有害健康的致癌物質，臨床上已經發現使用化妝品不當患癌的病例。美國和日本都曾在化妝品中檢測出亞硝基胺類強致癌物質。我國近年來也對各類市售化妝品進行過毒性檢測，結果50％以上含毒和細菌均超過國家標準。

某些化妝品，例如口紅中的一些成分對人體有直接的致癌作用。化妝品中的香料，含有醛類產品，對DNA毒性很大，可使之突變、畸形，引發癌症。此外，化妝品的顏料中還含有多種重金屬，如鉛、鉻、水銀等，有的還含有雌激素，如激素護膚膏，含量雖少，但長期使用，日積月累，可引起乳腺癌和子宮癌。所以選用化妝品一定要慎重。

說到樂，就是要保持樂觀的情緒和健康的心理，積極參加體育鍛煉，增強機體免疫力，可以根據自己的年齡和身體狀況，選擇適合自身特點的文體活動項目，如散步、舞蹈、扭秧歌、打太極拳、體操等等，持之以恆，必有成效。樂還包括保持幸福美滿的家庭關係和和諧的夫妻生活。臨床發現離異、終生未婚和有不幸婚史的婦女乳腺癌的發病率較高。而家庭幸福、夫妻恩愛可以調節人體的內分泌系統，維持正常的激素水準，有預防乳腺癌的作用。此外，生活中儘量避免不必要的電磁輻射和放射線接觸，及早治療乳腺良性疾病，就可以預防乳腺癌的發生。