[Link Muyu] 八號甜蜜 8 Sweet

現實生活中，常常看到一些婦女在行經前後無緣無故地流淚，黯然神傷，一部分婦女在分娩後因雌激素水準下降而患產後抑鬱症；進入更年期後，又容易表現出焦慮煩躁、多疑恐懼。

社會競爭的日趨激烈，往往加劇了婦女雙重角色的衝突與心理性壓力。她們既要扮演好妻子、好母親、好兒媳的家庭角色，又必須承擔起社會工作的角色。兩種角色的衝突常常給女性帶來雙重的心理壓力。有的女性因為對工作投入“過多”，未能把孩子培育好而深感內疚和不安；或是擔心對事業的孜孜以求會給婚姻家庭生活投下陰影而退回家庭。這種年復一年的兩難心態反過來又會強化她們的角色衝突，加劇婦女的心理壓力、焦慮和抑鬱程度。

因此，婦女面對來自于生理、心理、社會環境的種種挑戰時，更是有意識地關注自身的心理健康，要及時做好不良心理的自我調節和心理挫折的預防與轉化，學會給自己創造一個好心境，保持健康良好的心態。如下方法供參考：

一、學習一些心理保健知識，在情緒易波動的特殊生理時期學會控制自己的情緒，減少人際關係緊張和家庭衝突，順利度過特殊生理時期。

二、在矛盾、挫折、失意和雙重角色的壓力面前，女性應採取積極的心理防衛機制，學會優化“心理環境”，維護心理平衡，促進“心理解脫”。在遭受打擊和挫折時要敢於正視、不逃避，變挫折為動力；在挫析面前要學會創造情境、精神釋放和合理宣洩；遇到不愉快的人和事，要學會情志轉移，把注意力轉移到自己愛做的事情上，有條件的則可求助於心理醫生。

三、在處理人際關係上，要善於瞭解他人，遇到矛盾和糾葛時，應儘量減輕對別人的刺激，靈活地調整關係。寬容是一種美德，也是一劑良藥，它能使對方自責，認識自己的錯誤。即使真是對方的過錯，也應多下“毛毛雨”，少來“暴風驟雨”。遇事應有限度地讓步，它可以使自己的心靈獲得解脫，減少心理失控。

四、自卑、怯弱和依賴，是女性很普遍的心理特徵，也是女性走向成功的重要心理障礙。對此，女性應學會“悅納自己”，肯定自己的進步，不妄自菲薄，樹立別人能做到的我也能做到的勇氣和信心。自信心是人生重要的精神支柱，是人們行為的內在動力，只有自信，才能使女性自強不息，克服自卑怯弱的心理障礙。