[Link Muyu] 八號甜蜜 8 Sweet

很多女孩由於長期伏案工作，不能保持良好體態，會有些含胸駝背。這多是胸部肌肉過於緊張、而負責向後拉動肩部的肌肉力量太弱造成的。

通過兩個動作能有效矯正體態：仰臥擴胸和俯臥抬臂。

仰臥擴胸：

平躺在地板上，可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯，雙臂向兩側打開，身體呈“T”字型，然後大小臂彎曲成90度角，整個手臂貼在地板上，這時會感到胸部肌肉被拉緊。只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉，做動作時要放鬆，且呼吸緩慢。每次保持15-30秒，放鬆一會兒再重複，共練習5-6次。

仰臥張臂擴胸的動作只能放鬆胸肌的韌帶，我們還需要練習“俯臥抬臂”，來增加背部肌肉的力量。

俯臥在地板上，在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯，兩臂向兩側張開成“T”字型，將伸展的手臂抬離地面5釐米左右，保持這個姿勢15-30秒鐘，休息一會兒後再重複，一般練習5-6次。這個動作將讓兩個肩胛骨向一起*攏，並起到加強其周圍肌肉力量的作用，從而使女性的胸部曲線更美觀。