由於白天工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，但頭髮未幹就睡覺或出門受冷風吹，會對健康造成很大威脅。
工作了一天后， 疲勞會使身體抵禦病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦乾的話，濕氣會滯留於頭皮，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人經常在晚上濕著頭髮入睡，一段時間後，會覺得頭皮局部有麻木感，並伴有隱約的頭痛；有的人洗頭後第二天清晨會覺得頭痛發麻，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏頭痛。
早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因為頭髮沒有擦乾，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
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相當數量的未婚女性，每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經。經期為何出現這類症狀﹖主要是青春期女性的子宮頸比較細長，或未發育完好，經血流經上處刺激子宮肌收縮而造成的。
雖然絕大多數女性痛經屬於生理現象，但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。美國一位婦產科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢﹖原來得益於兩種礦物質鉀和鎂牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水準。在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
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通常說來，隨著年齡的增大，女人們最擔心的是自己臀部是否變得越來越寬。而男人，換種說法，則開始擔心他們日益迅速增長的小腹脂肪。長期的久坐習慣，緩慢地新陳代謝和自然的機能老化都使得胃的大小變成了一個永久讓人頭疼的問題。但是這些都還只是小腹脂肪堆積的像個熱氣球的小部分原因。
記住，如果你能做到健康，低脂肪飲食和一流的全身鍛煉計畫，那麼小腹脂肪就會自然的漸漸消失。不過無論如何，結合這些小小的竅門，控制一下自己的胃口，儘量低脂肪飲食。
腹部減脂技巧
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花菜：花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及由利於孕婦的葉酸。
草莓：草莓可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟疾病及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
大豆：營養專家認為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對於女性的健康是很重要的。
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由於女性生理特點，使得婦女，尤其是更年期女性在可能遭遇冠心病時，面臨著漏診和誤診的危險。一方面，本來患有冠心病的女性，可能被誤診為心臟神經官能症或更年期綜合征；另一方面，一些本沒有冠心病的女性，卻被錯誤地戴上了冠心病的帽子。
女性冠心病之所以容易漏診誤診，是受其體內雌激素影響造成的。在50歲以前，女性患冠心病的人數僅為男性的1/7左右。這是因為，女性絕經以前，雌激素對心血管有一定的保護作用。但是，女性50歲以後，進入更年期，雌激素逐漸減少，在絕經後，雌激素保護逐漸失去，患冠心病的幾率會越來越高，到70歲以後男女得冠心病的機會就旗鼓相當了。
由於這些特點，有些醫生對出現胸悶、胸痛等症狀的男性患者，首先考慮的可能是冠心病；而對出現類似症狀的更年期女性患者，多考慮為心臟神經官能症或更年期綜合征。因為，女性更年期，可出現胸痛、胸悶等症狀，十分類似冠心病的症狀，即便真的患了冠心病，症狀也可能很不典型。
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陰道栓一般都有一個特定的輔助送入的小器械，並且配有詳細的使用說明，使用前一定要仔細閱讀。醫院自製的可能會配套不全。無論何種情況，在醫生開處方時詳細諮詢一下是很有必要的。
使用陰道栓時先要洗淨雙手及會陰部（可用1/5000～1/8000的高錳酸鉀溶液清洗會陰部）。屈腿仰臥。從包裝中取出陰道栓，將其固定到輔助送入的器械上。利用器械緩緩地、盡可能深地──但不應因此而引起任何不適──將栓劑送入陰道。推擠器械上的推杆以使栓劑脫落。抽出器械。其後還需保持臥姿數分鐘後（最好15分鐘），方可起身。
在使用該種藥物劑型期間要注意保持外陰部的衛生，應該經常換洗內褲、清洗外陰。操作之前清洗雙手和器械。
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對女性來說，一季一次的季經當然比起一月一次的月經方便許多，但擅自改變自我生理週期真的沒有傷害嗎？吃藥不會有後遺症嗎？
9月下旬醫界公佈一項與眾不同、突破傳統的最新發表，根據國外的醫學研究，若將每個月來一次的月經變更成3個月才來一次的“季經”，可預防子宮內膜增生，進而降低卵巢和乳房良性腫瘤發生率兩到三成，國內醫師長期追蹤4、50名病患發現，連經痛和經前症候群都能改善不少，但國內醫界對於這項做法還是持保留的態度。
FDA已核准上市
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肥胖不僅是心腦血管疾病的禍害，也是子宮癌的誘發因素。日前舉行的“營養與肥胖研討會”上，與會專家提出了如此警告。
一項研究表明，肥胖已成為婦科腫瘤尤其是子宮內膜癌的高危因素。與會醫生認為，肥胖者多患高血壓，內分泌激素常會紊亂，其中雌激素是誘發子宮內膜癌的主要因素。女性如性激素合成過多，會造成脂肪細胞中雌激素貯存量增多，子宮內膜在雌激素的長期作用下容易發生癌變，尤其是更年期婦女肥胖者，子宮內膜癌的發生率是非肥胖婦女的2-4倍。
據透露，目前，我國婦女的乳腺癌在婦科腫瘤中發病率最高，占11％。全世界每年約有20萬名婦女死于宮頸癌，它也是我國女性最常見的惡性腫瘤之一，發病率居女性腫瘤的第二位。專家指出，要使婦女的婦科腫瘤發生率明顯下降，就要非常重視早期診斷和治療，如每年做一次宮頸塗片檢查，每月做一次乳腺檢查。
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失眠和失眠症不是一回事。有沒有失眠症要以醫生的診斷書為准。人生在世，難免有個磕磕碰碰，工作緊張，情緒波動，身體不適，月經來潮，有幾天睡不著覺，不用過於緊張。
保健品廠家故意把失眠忽悠成多種疾病的必然因素，奪取青春美貌的殺手，讓人對號入座是很不負責任的。而且據上海市中醫失眠症醫療協作中心臨床門診顯示，促眠類保健品對中重度失眠症基本無效，吃了也白吃。
比如酸棗仁是傳統的養心安神藥物的主要成分。主要是用於陰血虧虛，心失所養的失眠，心悸，健忘等症。常需要和其他中藥配合使用才有作用。
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女士們這麼保健，那麼保健，說白了就是為了保持身體年輕，容顏不老。與其迷信保健品的“忽悠”，不如多花心思在飲食保健上。多吃抗氧化的食物，導致衰老的自由基也就被抑制了。
藥物雖然能起到一定的抗氧化作用，但是為了避免副作用，科學家至今還是建議人們通過合理飲食抗衰老。
科學小知識：果菜的抗氧化性和維生素C含量並沒有直接關係。原來，蔬菜水果中還有一些非營養成分，又稱植物化合物，具有很強的抗氧化作用。這些非營養成分的化學結構上多含有還原活性的物質，是抗氧化作用的基礎。目前國外的科學家正在嘗試提取它們。
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體弱多病者：可選用具有增強免疫力功能的保健食品。
便秘者：可選擇具有通便和調節腸道菌群功能的保健品。不過要注意通便類保健品可能導致腹瀉，影響營養素的吸收，引起營養不良。
長期空調環境下從事電腦工作者：提高缺氧耐受力和對輻射危害有輔助保護功能的保健品。
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女性在社會中經常是身兼數種角色於一身，既要工作出色，又要照顧好自己的家庭；既要上得廳堂，又要下得廚房，且女性又最富奉獻精神，因此總是將自己的身體放在了最後一位，而依照專家的觀點，女性最大的健康誤區就是沒有足夠地關注自己的身體狀況。當然讓那些多少年來習慣於將全部心血傾注在工作與家庭上的女性們把注意力轉移到自己身上，也許並非易事，但是想一想為了獲得更健康、更持久久的幸福生活，這小小的代價還是值得的，不是嗎？
1.低估心臟疾病的威脅：調查表明40%的女性認為乳腺癌是她們首要的致死因素。然而事實並非如此，對女性危害最大的應數心血管疾病，每年有50多萬的女性會因此病而喪生，這一數字超過了因各種類型的癌症而致死的人數總和。
同時醫生們對女性的心臟病也缺乏正確的診斷。這其中部分原因是由於女性冠狀心臟病的主要現象有別於“典型”的男性症狀。男性通常表現為心絞痛和左臂下方疼痛，而女性卻是氣短和身體處於靜止狀態時的間歇疼痛。因此即使醫生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的症狀。
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月經，是女人親密的朋友，但是，這個朋友卻不是一生的朋友。大約45─50歲左右，大部份的女人就回面臨停經的更年期，這個女人的朋友突然不再光臨，許多女人也在此時必須面堆很多的身心變化。
幸好，現代醫學已經找到如何讓女人安渡停經與更年期障礙的方法，就是所謂的荷爾蒙療法（HormoneReplacement Therapy，簡稱為HRT）。
醫師會建議婦女朋友補充她們不再生產的Estrogen（雌性素）與Progesterone（黃體素）兩中女性荷爾蒙，以減少骨質疏鬆症、心臟病與老年癡呆症的發生率。研究發現，採用HRT的婦女可以減少５％的老年癡呆症，並且大量減緩更年期的夜間盜汗與臉潮紅等不適。
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1、如果一個男人開始怠慢你，請你離開他。不懂得疼惜你的男人不要為之不舍，更不必繼續付出你的柔情和愛情。
2、任何時候，不要為一個負心的男人傷心，女子更要懂得，傷心，最終傷的是自己的心。如果那個男人是無情的，你更是傷不到他的心，所以，收拾悲傷，好好生活。
3、永遠不要無休止的圍著你喜歡的那個男人轉，儘管你喜歡得他快要掏心掏肺的死掉了，也還是要學著給他空間，否則，你要小心纏得太緊勒死了他。
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尿路感染
尿路感染是女性的常見病，我國疾病譜調查顯示，有30％以上女性一生中出現過一次以上的尿路感染。這是因為女性尿道短而寬，距陰道和肛門較近，正常的性生活就可以把細菌帶入尿道。年輕的職業女性長時間過度緊張、過度疲勞，又缺乏運動，可導致免疫力下降。加之飲水過少，長時間憋尿，月經期使用護墊，都容易使細菌從尿道口進入尿道，發生膀胱炎、輸尿管炎，或腎盂腎炎（也稱上尿路感染）。新婚期女性因疲於迎來送往、性生活頻繁而發生蜜月性膀胱炎。典型症狀為尿頻、尿急、尿痛，或有尿急又排尿不暢的感覺。在這部分人群中，大部分患者經過正規治療後不再復發，部分體質較差、未經正規治療的患者則易反復發作，一兩年後可能會發展為慢性腎盂腎炎。若不能完全治癒，或反復發作的腎盂腎炎，10～15年後會發展成為腎功能衰竭。
對策：對於年輕女性來說，千萬不要忽視尿路感染這個“小病”。一旦發病，就要徹底治療。所謂徹底，就是停用抗生素後，連續三周尿培養檢查沒有細菌。減少泌尿系統再次感染的方法是，多飲水，每天喝1500毫升水；還不要憋尿；同房後排尿一次。同時，還要適度鍛煉，提高機體免疫力。注意外陰衛生，包括每天用溫水清洗、勤換內褲等。
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外陰不乾爽，白帶過多，感覺不舒適，是令許多女性朋友相當煩惱的難言之隱，而“泡盆”此種熱水坐浴方法，簡便易行，能促進女性外陰血液迴圈，可有效改善外陰的不舒適，如潮濕、白帶過多等症狀，對於如此有用的方法，女性朋友不可不知！
正確的使用方法：
一、將盆子用肥皂與刷子刷洗乾淨。
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1.運用言語和想像放鬆。
通過想像，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2.支解法。
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大千世界，盤根錯節。不論是自然界、生物界，還是人類社會，任何事物都是互相制約、互相依存的。人的身體也是如此，不僅身體表面存在著一層微生物，就連口腔、胃腸道、泌尿道或呼吸系統，也都是一個很大的貯藏微生物的倉庫。據研究，腸道內各種各樣的微生物有１００～５００種。在生態平衡時，它們不但無害，反而有益；但在生態平衡失調時，則有害，有時竟能致玻
陰道當然也不例外。陰道經上端與子宮、輸卵管相連直通腹腔，下端則與外界直接相通；它的開口處前方是尿道口，後方是肛門，很容易遭受污染。其中，既有常駐的各種微生物（包括細菌、病毒和支原體等），又可因性接觸，而臨時帶入多種病原體。
過去，有人對２８０名孕婦進行研究，從陰道內共查出１９種（屬）微生物，如棒狀桿菌、乳酸桿菌、表皮葡萄球菌等常駐菌，甚至還有被認為是致病性強的大腸桿菌或金黃色葡萄球菌等（由於檢驗技術的進步，現今發現的更多）。但是，為什麼有些不太講究個人衛生的婦女不發病，而那些十分講究個人衛生的婦女，有時卻會發生嚴重的外陰、陰道或盆腔炎症，而且還久治不愈呢？這就和生態平衡與否有關了。
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女人結婚後，從生理到心理都會發生一些變化，作為丈夫應該做些什麼呢？
問題一：子宮頸癌
有專家認為，目前醫學研究已證實，子宮頸癌多數由外來的病毒感染造成。注重個人衛生習慣，戴安全套進行性行為，可預防子宮頸癌的發生。
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【宗代】毓子孕孫 (7)
