[Link Muyu] 八號甜蜜 8 Sweet

1．氣促 　　

在懷孕期的最後階段，正日漸成長的胎兒會壓著你的橫隔膜，使你感到呼吸困難。但在生產前1個月時，由於胎兒的頭部已進入骨盤之中，所以這問題也通常會隨之而消失。此外，貧血也會使人氣喘，解決的方法是休息。若感到氣喘而附近又沒有椅子的話，可試試以蹲踞來休息片刻。 　　

若在上樓梯的半途時突然感到氣促，可握著扶手蹲下，直到這感覺消失。 　　

2．皮膚與指甲 　　

懷孕時期的皮膚通常都會比較好，但它也可能會變得很幹、鱗化或油膩。應常常清潔皮膚，但要避免用肥皂。若是太幹的話，可用些潤膚露和在洗澡時加添沐浴油。若皮膚的色素變深了，尤其是斑點和痣，或是皮膚呈現一些深色的皮膚，你不用擔心的，因為它們都會在產後消失。若指甲脆弱和容易折斷的話，可戴上手套。 　　

3．抽筋 　　

抽筋是小腿和腳部的肌肉收縮而感到痛楚，通常在晚上發生。最好的治療方法是按摩受影響的腿部或腳掌，在痛楚減弱後略作步行，這便可增進你的血液迴圈。另外，缺乏鈣質也會導致抽筋的。見醫生時，他或會提供一些鈣質和維他命D的附助藥物給你。 　　

4．腳腫 　　

因為身體吸收了額外的水份，懷孕時有少許腳腫是正常的，所以不必因此而擔心。尤其在熱天或傍晚時，你可能在腳踝有少許水腫。若想將水腫減至最少，應盡可能在休息時把雙腳抬高。也可試輕緩地做些腳部運動以增加血液迴圈。若情況繼續惡化的話，便應請教醫生或助產士。更明顯的腳腫可能是子癇前期的先兆，這可引致高血壓。

5．靜脈曲張 　　

若過胖或親人有靜脈曲張的話，也較容易有這情況。而站立時間過長，也會令問題惡化的。靜脈脹痛的話，雙腿也會疼痛的。盡可能在休息時把雙腿抬高，並穿上緊身的褲子。 　　

6．便秘 　　

這是一個很常見的問題，但改變飲食習慣和做運動通常也可以將它解決。不要服用瀉藥。若仍然有問題的話，應請教你的醫生。 　　

治療方法 　　

吃大量含纖維質的食物，包括蔬菜、制幹的生果、全麥麵包，並喝大量水份和經常做運動。 　　

7．胃灼熱 　　

懷孕時內分泌的變化而引致胃灼熱是很常見的。胸部如火燒的赤痛是很難受的，也會增加你睡眠的問題。預防胃灼熱的方法是：避免吃得太多和進食刺激或油炸的食物。試試晚上喝杯溫暖的牛奶，睡前多墊些頭。在未有醫生指示之前，不要服用消化藥。醫生可能會因你胃灼熱而開一些消化片，但很少會讓你吃安眠藥。 　　

8．噁心 　　

這是懷孕初期常見的問題之一，可在一日中的任何時間出現，疲倦更會令你情形惡化。噁心通常在第12周後消失，但有時會重現。避開那些令你噁心的食物和氣味，如香煙。一日中，應少食多餐。為減低噁心的感覺，可試吃塊餅乾、烤麵包或生菜。薑味的餅乾或薑味的飲品可能有效，礦泉水也可一試。