是為了恢復到妊娠前的體形，鍛煉在懷孕中鬆弛的肌肉的一種體操。根據身體情況，在狀態比較好的時侯可以開始。產後一周後，可以做恢復產道，會陰，子宮等的體操。產後三周後，可以開始做一些增強骨盆底肌肉的骨盆底訓練。一個月以後可加做一些鍛煉腹肌的和部分的塑身體操。
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