資料重整中,因此有點凌亂,敬請見諒. 找不到原文章,請使用左側的文章搜尋,感恩!

目前分類:孕期飲食 0701 (3)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
懷孕期間,充分、正確地進食對於胎兒的成長和發育非常重要。無論在何種情況下,你都應努力做到均衡飲食。以下是保持你和你的胎兒健康的一些建議:

吃一頓多樣化的飲食來獲取你需要的所有營養。推薦的日常飲食:6到11份麵包和穀物,2到4份水果,4份以上的蔬菜,4份乳製品,3份高蛋白食品(肉,禽,蛋或堅果)。限量進食脂肪和糖類。

進食高澱粉高纖維的食物,比如全麥麵包,穀類食品,通心粉或麵條,米飯,水果和蔬菜。

Link Muyu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

一般說來,只要孕婦不偏食,食物的選配得當,再適當增加一些副食的種類和數量,基本上就可以滿足整個孕期的營養需要。

1、孕早期

懷孕12周前的這一階段,通稱為孕早期。這個時期,大多數孕婦會遇到早孕反應,表現出程度不同的噁心、嘔吐、厭食、偏食等,影響了孕婦的食欲,有些孕婦甚至一聞到菜味就會噁心、嘔吐。所以,孕婦當盡可能選擇自己喜歡的食物,以刺激、增進食欲。對於油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。

Link Muyu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

對於懷孕的婦女而言,飲食的重要性是不言而喻的,所以不少孕婦很關心孕期的飲食到底有哪些需要注意的。這是個很寬泛的話題,總的原則應當是適時適量,這對每個孕婦來說都是個體化的,不要相信有什麼絕對的、最佳的飲食標準。

1、孕期宜適當控制飲食,不要盲目追求高營養。

孕婦適當地改善飲食,增加營養,可以增強孕婦體質,促進胎兒發育。但若營養過剩,危害非淺。盲目追求高營養地結果是妊娠期高血壓、糖尿病孕婦增多,胎兒過大且發育不良。我國孕產婦死亡的一個重要原因就是妊娠高血壓;而“巨大兒”造成的難產、分娩期延長,常導致產後大出血,這是孕產婦死亡的又一重要原因。因此,孕婦宜適當控制飲食。孕婦時常會有饑餓感,這是正常的生理反應,但也是孕婦不易做到飲食適當的重要原因,建議在孕婦的飲食中應當包含一些低能量而有飽腹感的食品,比如山芋、土豆(炸土豆例外)等。

Link Muyu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼