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目前分類:減肥健身 0803 (10)

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婦產科主治醫師朱堂元也表示,據說有些香氣可以安定自主神經、解除焦慮,讓心情保持愉快,可能借由心理影響生理狀態,但是芳香療法的效用個別差異大、主觀性強,到目前為止科學上仍無法客觀測量,從醫學的角度來看,它實際的療效是令人存疑的。

但是醫師也提到,聞到香氣會令人心情愉悅、放鬆,如果是一般人在使用,應該還不錯,但是如果使用在孕婦身上,就必須格外小心,因為具刺激性、揮發性的精油或香氣,對孕婦或胎兒都有不良的影響。

在澳洲獲得芳香治療師執照的卓芷聿指出,每一種精油的配方都有獨特的功能、香氣或顏色。談到孕婦適不適合使用時,卓芷聿芳香治療師表示,以她自身的經驗,她是在接觸了芳香療法後,實際瞭解每種精油的化學成分及效用,並依據自身喜好,才在生活中使用。懷孕期間,也實際作用某些精油,發現確實能改善靜脈曲張、妊娠紋、便秘、孕吐、失眠、背痛等症狀,但是因為孕婦的嗅覺敏銳,所以必須審慎使用精油,以防止孕婦身體產生反效果。

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隨著小寶寶呱呱墜地,媽咪一顆懸著的心也落了下來。

審視一下自己,原來苗條的身材不見了。低頭看見的,不是自己的腳尖,而是突出的腹部。

大多數產後媽咪,在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大,這是因為子宮依然脹大,沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間,子宮會漸漸復原。

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決定一個女人胸部大小的最主要因素是遺傳因數。除了先天因素,有的女性是因後天因素(如:生產過後哺母乳、重病過後、年齡超過30歲、長期穿不適合的內衣、體重迅速降低等等),導致原本還算有點分量的胸部鬆弛、萎縮或下垂,使胸部變小。

目前,市面上有許多聲稱能幫助女性擺脫平胸命運的方法,林林種種的豐胸法,究竟哪一種適合你呢?

這期,我們先為大家介紹中醫的各種豐胸大法。

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一、基因瘦身新法

早期科學家從研究中發現:人體基因中有兩個部分主要負責向人體細胞膜上的線粒體發出指示,從而控制細胞將食物轉化為熱量的多與少,打個比方其作用就好像是水龍頭一樣。一旦基因在世代遺傳間結構發生變化,便會導致人體產生太多或太少的脂肪細胞,由此可見人在一出生時就已被分成偏胖的人或是偏瘦的人了,而科學家所做的便是找出如何保持基因穩定性的方法,避免人體內積存過量的脂肪。

醫學研究人員發現了一種調節人體細胞產生熱量的基因,如果將小白鼠體內類似的基因抽出,然後再注入另一隻白鼠的體內,驚人的事情發生了:接受注射的小白鼠食量要比普通白鼠多出50%,不過它身上的脂肪組織卻比普通白鼠少四至五成。雖然這種神奇的基因在人類和鼠類的身上不盡相同,但至少在白鼠身上取得的成功,啟發了我們未來發展減肥產品的方向,不再以一味地抑制食欲和減少脂肪吸收為目標,而嘗試以促進消耗熱量、加速新陳代謝為途徑,這才是新世紀流行的健康有效減肥法。

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下腹部的練習,主要針對俗稱的“小肚子”,也就是通常系腰帶的這個部位,相當重要哦。

【動作一】還記得中學裡體育課上的仰臥起坐嗎?通常老師規定我們的手臂都要接觸到膝蓋。但現在,我們只需要將意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,與地面成30~60度,在這個角度上停5秒鐘,然後落下。

★重複3組,每組15次

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在辦公室上班的OL一族,大多缺乏運動,會很容易出現肚腩和導致下身肥胖。本食譜提供之營養餐單,可説明有需要的美女們,效果可能不太顯著,但每月約可減 4-5 磅。

  早餐

  A.麥皮一碗 脫脂奶一杯

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烈日驕陽,讓人心情煩躁,鬱悶不已。沒關係,姐妹們,別著急,穿上漂亮的泳衣,不會游泳也沒關係,姐妹們帶好救生圈,我們相約在清涼的游泳館,在水上來一次愉悅有趣的健身大行動。快快樂樂戲水,把身體鍛煉得健健康康。

在水中健身是什麼樣的感覺呢?花樣游泳、舞蹈、有氧操、形體塑造、泳姿訓練……那麼多的花樣,可都是有效的健身方式哦。但是今天我們主要針對的,是游泳技術不那麼嫺熟的姐妹們,以“玩”為主,順便打造完美身段!

瘦腿運動

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嚴重肥胖患者常合併患有心臟疾病、糖尿病、骨關節炎、高血壓和睡眠時呼吸暫停綜合症,使正常的生活和工作受到限制。在我國,隨著生活水準的提高和飲食結構的變化,肥胖患者也越來越多。據最新資料統計,近10年來中國人的肥胖增長率已接近美國50年的增長率,於2001年首次被列入世界肥胖發病率的排行榜。目前減肥的方法主要有服用胃腸道脂肪酶抑制劑、基因治療和外科手術。對於嚴重肥胖者在採用通常減肥方法無效時可採用手術方法。   

在美國,體重指數BMI=體重/身高2,大於40提示為嚴重的肥胖屬外科手術的範圍,而BMI在35—40之間患有肥胖引起的心肺疾病、糖尿病和高血壓等也是手術的範圍。我國由於人種的不同,一般體重在200斤之上需警惕患有病理性肥胖的可能,應進行手術減肥。

外科手術方法是以限制食物的攝入或阻斷消化過程以達到減肥目的,常用手術方法有:

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光學瘦身雖然不是新技術,但仍不斷推陳出新,不少纖體公司亦樂意投資引入更新的機種,最近有纖體公司便引入了三部瘦身儀,分別以能量光學及紅外線配合氣壓震動,有效將脂肪打散及分解,更迅速完成排毒,達至瘦身效果。

●Sygmass 輕鬆氣壓瘦身

水腫的成因大多是因為淋巴腺閉塞所造成,由Bioarchitect引入的Sygmass氣壓瘦身機,主要利用紅外線及氣壓震動,發揮疏通淋巴的作用。首先以真空吸啜的方法,疏通及改善淋巴閉塞的現象,配合紅外線活化皮膚組織,將脂肪溶解並加快新陳代謝的速度,發揮消 脂作用。

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用眼睛看見愛情 讓身體感受浪漫

情書、玫瑰、燭光,浪漫但浮光掠影;撮飯、泡吧、K歌,平淡又沒有創意。讓我們設計一個獨特的情人節節目吧——雙人瑜伽,拋開塵世紛擾,品味一次愉悅的身心之旅,用眼睛看見愛情,讓身體感受浪漫!在方興未艾的瑜伽熱潮中,雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比,雙人瑜伽更重視分享、交流和互助,增加了瑜伽的樂趣。顧名思義,雙人,可以是夫妻、父母和孩子、朋友等,但是由於有很多親密的身體接觸,顯然,它更適合情侶共同練習哦!

雙人瑜伽情人語錄

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