[Link Muyu] 八號甜蜜 8 Sweet

女性在社會中經常是身兼數種角色於一身，既要工作出色，又要照顧好自己的家庭；既要上得廳堂，又要下得廚房，且女性又最富奉獻精神，因此總是將自己的身體放在了最後一位，而依照專家的觀點，女性最大的健康誤區就是沒有足夠地關注自己的身體狀況。當然讓那些多少年來習慣於將全部心血傾注在工作與家庭上的女性們把注意力轉移到自己身上，也許並非易事，但是想一想為了獲得更健康、更持久久的幸福生活，這小小的代價還是值得的，不是嗎？

1.低估心臟疾病的威脅：調查表明40%的女性認為乳腺癌是她們首要的致死因素。然而事實並非如此，對女性危害最大的應數心血管疾病，每年有50多萬的女性會因此病而喪生，這一數字超過了因各種類型的癌症而致死的人數總和。

同時醫生們對女性的心臟病也缺乏正確的診斷。這其中部分原因是由於女性冠狀心臟病的主要現象有別於“典型”的男性症狀。男性通常表現為心絞痛和左臂下方疼痛，而女性卻是氣短和身體處於靜止狀態時的間歇疼痛。因此即使醫生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的症狀。

這裡提供一種方法可以供女性作為參照，那就是了解全面的膽固醇指標。因高密度脂蛋白（HDL）的指數高而膽固醇總數高的女性一般不會有患冠狀動脈疾病的危險，反之一些女性的膽固醇指標只是略微偏高，而低密度的脂蛋白（HDL）的指數卻很高，那麼這些女性就一定要多加注意自己的心臟了。

2.推遲對宮頸癌的檢查：許多女性都知道應該定期進行對宮頸癌的檢查，然而據專家介紹有1/4的女性至少3年都沒有做過這項檢查了。

婦產科建議那些有過性行為或年齡超過18歲的女性，每年進行骨盆的檢查與帕氏塗片檢驗。另有一引起專家認為患病率低的婦女可以每隔3年進行一次檢查，然而對於那些患病率高的女性（比如有多個性夥伴），如果每年不進行檢查是相當危險的。

3.不重視乳房檢查：據美國國家健康中心的統計，在過去的兩年中僅有61%的40歲以上的女性接受過乳房透視檢查，其中65歲以上接受檢查的女性更是屈指可數，而這些上了年紀的女性恰恰正是乳腺癌的高發人群。另外還有很多40歲以上的婦女連乳房自我檢查都不做。

為何會出現這樣的現象呢？有些女性害怕會發現什麼不良情況，因此寧可不做檢查，其這早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早發現乳腺癌的最佳方法之一，專家建議從40歲起每年進行乳透檢查。

4.不瞭解家族病史：瞭解家族病史——特別是直系親屬在50歲之前所患疾病——有時可以幫助女性確定自己該進行那些檢查，以及在何時開始進行定期檢查。

例如普通女性一般有10%的幾率會患上卵巢癌，而如果一位女性的母親或姐妹患過此病，那麼她的患病幾率一下便會躍升到50%——9%。因此這類女性會被建議每年接受超聲波檢查及血液化驗，並且還要定期進行骨盆檢查。

同樣地如果你家裡有乳腺癌的病史，專家通常建議要比自己的直系親屬患乳腺癌的年齡提前5至10年便開始每年進行乳透檢查，但一般不需要提前到30歲以前。

5.忽視補鈣：兩個50歲以上的婦女中便會有一個因骨質疏鬆而骨折，這其中包括造成駝背的脊柱骨折與可能導致死亡的骨盆骨折。

女性的骨質大約在30歲時達到最高點，隨後每年都會略有下降，而在絕經後下降後速度還會加快，因此女性要儘量提高自己的骨密度，以減少骨質的缺損。科學部門建議19歲到50歲的女性（包括妊娠期與哺乳期的女性）每天補充1000毫克的鈣，51歲以上每天補充1200毫克。

6.缺乏運動：女性經常會推說沒有時間，其實有規律的運動正是節省時間的一種方法，因為運動會給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率、促進身體的全面健康，而且還可保持體形。健康專家建議每天最好進行30分鐘的身體鍛煉，做家務、養護花卉與散步也可算作運動。此外肌肉的強度鍛煉也很重要。

全面身體檢查：建議50歲之前每1到5年進行1次全面體檢；50歲到55歲之前每一年到兩年進行1次；55歲以上每年1次。

膽固醇檢測：20到60歲每5年檢測1次，60歲以上遵醫囑。

血壓測量：從18歲起每年測量1次。

皮膚癌檢查：每隔3到6個月便要進行自我檢查，一旦發現身上的痣有任何變化，立刻去看醫生。

結腸癌檢查：一般從50歲起每年進行糞便潛隱血化驗，此外每年進行1次乙狀結腸鏡檢查和指式腸檢查。

骨密度測試：婦女絕經時檢測1次，此後遵醫囑。